День психічного здоров'я
10 жовтня відзначають Всесвітній день психічного здоров’я. Ця дата входить до переліку міжнародних днів, що запроваджені в ООН.
Психічне здоров’я – це рівновага та сталість психіки людини, адекватне сприйняття реального світу, нормальна діяльність вищих психічних функцій. Психічне здоров’я стосується розуму, інтелекту та емоцій. Його основою вважають стан загального душевного комфорту, який адекватно регулює поведінку людини в процесі життєдіяльності. Важливо аби кожна людина, обираючи той чи інший спосіб життя, брала до уваги не тільки збереження фізичного здоров’я, але й дбала про свій задовільний психічний стан.
Антистресові правила життя і поведінки
Не всі вони можуть підійти конкретно вам. Однак ви вправі зробити вибір. Використовуючи ті з них, що дійсно вам підходять, ви забезпечите собі високу життєву стійкість.
Визначте негативні чинники, що призводять у вас виникнення стресу. Намагайтеся уникати їх або за допомогою позитивного мислення, спробуйте змінити своє ставлення до них.
Забезпечуйте високий життєвий потенціал у здоров’ї, освіті, праці, сім’ї, позитивному мисленні. Він гарантує високу стресостійкість.
Навчіться розслаблюватися: тілом, диханням, думкою тощо.
Зробіть паузу.
Навчайтеся планувати.
Намагайтеся завершувати ситуації.
Визнайте й прийміть обмеження.
Уникайте непотрібної конкуренції.
Будьте «позитивною» особистістю.
Рахуйте ваші удачі!
Щодня хваліть себе по декілька разів.
Щодня освідчуйтесь в коханні найдорожчій для вас людині, окрім себе. Хоча б раз на день говоріть приємні слова своїм близьким. Почавши це робити, ви незабаром зрозумієте, що це приносить подвійну користь: вам і близькій людині.
Учіться терпіти й прощати.
Зробіть що-небудь для поліпшення вашого зовнішнього вигляду.
Якщо ви почуваєте, що знаходитеся всильному напруженні, а сили на межі, відкладіть важкі справи.
Змусьте стрес працювати на вас, а не проти вас.
Звільніться від «ментальних токсинів» стресу.
Регулярно робіть фізичні вправи.
Щодня знаходьте привід посміятися.
Пам’ятайте, щоб вище наведені поради стали діяти, недостатньо їх прочитати, зрозуміти прочитане, потрібно їх обов’язково застосувати.